Koolhydraatarme gerechten

Ik heb in dit artikel koolhydraatarm gerechten voor je samengesteld. Met deze 6 eetmomenten komt je lichaam gewoon niet tekort en werk je jouw gezond!

Koolhydraatarm gerechten

Een koolhydraatarm gerechten zijn ideaal voor wanneer je wilt afvallen. De maaltijden en tussendoortjes die je eet zijn eenvoudig om te maken en erg lekker.

 

Tip: Wil jij een koolhydraatarm dieet waarmee duizenden reeds tot wel 2kg in één week zijn afgevallen? Wij hebben het voor je uitgezocht >>

 

Want koolhydraatarm eten betekent niet dat je honger moet gaan krijgen.
Niks is minder waar! Je kunt blijven eten tussendoor maar dan wel op een verantwoorde manier. Daarnaast krijg je meer energie en begin je de dag goed. Hieronder een aantal koolhydraten gerechten.

Wil je graag afvallen?

Wanneer je een aantal broek maatjes wilt verminderen is het belangrijk dat je tussen de 50 tot 60 gram koolhydraten per dag consumeert. Het dagmenu dat ik heb opgesteld heeft 3 maaltijden en 3 snackmomenten.

De voedingswaarden heb ik al voor je berekent. Je hoeft zelf dus niets meer uit te zoeken en kunt direct beginnen met het dagmenu.

ontbijtOntbijt

Gebakken ei met avocado en tomaat
Ingrediënten:
2 eieren, 1 avocado, 1 tomaat, snufje zout, 1 eetlepel kokosolie
Bereidingswijze:
Kluts de eieren, strooi er wat peper en zout door en bak het ei met een eetlepel kokosolie. Snijd de tomaat in plakken en snijd de avocado doormidden tot aan de pit, draai de helften van elkaar af, ontpit de avocado en snij de helften in plakken. Voeg de tomaat bij het gebakken ei en op het laatste moment de plakken avocado toe.

 

Tussendoortje

2 plakken Parmaham opgerold met 2 plakken kaas en rucola
Lunch
2 sneetjes koolhydraatarm brood met 2 plakken 30+ kaas, komkommer en tomaat
Tussendoortje
Schaaltje met 150 ml magere yoghurt
Avondeten
Chinese kool met kip
Ingrediënten:
300 gram Chinese kool, 5 champignons, 150 gram kipfilet, 1 eetlepel olijfolie, peper en zout, 2 eetlepels kerriepoeder
Bereidingswijze:
Snijd de Chinese kool in repen. Borstel de champignons af en snijd ze in plakjes. Maak reepjes van de kipfilet en bestrooi de kip met peper en zout naar smaak. Verhit de olie in een wok of braadpan en bak hierin de kipfilet rondom bruin. Voeg de Chinese kool en de kerriepoeder toe en bak de kip al roerend of wokkend goed gaar. Op het laatst de champignons nog even meebakken. Eet smakelijk!

Tussendoortje

Schaaltje met 150 ml magere yoghurt met handje noten
De totale voedingswaarden
Zoals je kunt zien eet je vooral meer verse en gezonde maaltijden en snacks. Ik durf je al te verklappen dat het echt lekker is uit de koolhydraatarme keuken.

Hieronder deel ik de voedingswaarden van bovenstaande dagmenu:
calorieën: 1442
koolhydraten: 50 gram
eiwitten: 140 gram
vetten: 97 gram

Maar er is meer

Ik heb namelijk ook nog een koolhydraatarm weekmenu voor je samengesteld. 7 dagen op rij zie je exact wat je kunt gaan eten met als doel meer energie, afvallen of op gewicht te blijven. Download het weekmenu helemaal gratis!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

  • Disclaimer

    * Resultaten van elk dieet kunnen per individu verschillen.
    * Reacties zijn door volgers van het betreffende dieet ingezonden. De resultaten kunnen per individu verschillen.